Nuevos Cintos Verdes en Nuestro Departamento.

Posando tras los exámenes de grado (13-6-2019).

Como es habitual a finales de curso, el pasado jueves 13 de junio tuvieron lugar las pruebas de examen para acceder a nuevos grados en nuestra disciplina. Se trató, en esta ocasión, de dos de nuestras alumnas más fieles que optaban al 3º Kyu. Como esperábamos los examinadores e instructores, Pablo y yo mismo, tanto A.O. como M.O. superaron sendas pruebas obteniendo el Cinturón Verde. 

Ahora, como es natural, hay que seguir trabajando con el ánimo de conseguir más soltura en las técnicas y seguir avanzando. Los siguientes grados son más serios y necesitarán de esa energía y disposición de las que siempre hacen gala nuestras alumnas. Enhorabuena.

Raúl Cabral y Pablo Castro (Departamento de DPF del Club Herbert).

Nuevo C. Naranja en Nuestras Clases.

Ana, recién examinada de C. Naranja (11-4-2019)

El pasado jueves día 11 de abril se celebró el examen para obtención del 4º Kyu de Defensa Personal Femenina en nuestro club.

Fue Ana la alumna que realizó dicha prueba realizando todas y cada una de las técnicas que se exigen en el programa de Cinturón Naranja de esta disciplina (sueltas, caídas, golpes, defensas, luxaciones, desarmes, etc.). Todo lo llevó a cabo bien, de modo que resultó apta para el pase de grado. Enhorabuena, y a seguir entrenando.

En principio, en junio se realizarán los siguientes exámenes de grado.

Raúl Cabral y Pablo Castro (Departamento de DPF del Club Herbert).

Programa de C. Marrón en Imágenes.

Por fin llegamos al vídeo del programa de 1º Kyu de Defensa Personal Femenina con el contenido de sus respectivas técnicas. Incluye, como en el resto de grados; caídas, desplazamientos, sueltas, golpes, luxaciones, etc. y como en el grado anterior, alguna combinación a confeccionar por el aspirante (en el vídeo vemos un par de ejemplos), y también el uso básico de un arma; en este caso, del cuchillo o Tanto.

La materia en cuestión que completa el Cinto Marrón de DPF es:

PROGRAMA C. MARRÓN

1. KAMAE KATA (Guardias)

-Hiza Dachi (Guardia con una rodilla en tierra)

-Ne Kamae (Guardia tumbado contra posible agresor de pie)

2. UKEMI KATA (Caídas)

-Mae Ukemi (Caída hacia adelante sin rodar)

-Okiagari Kata 3 (Forma de levantarse lateralmente)

3. UNSOKU KATA (Desplazamientos)

-Sagari Ashi (Desplazamiento hacia atrás)

4. TAI SABAKI (Esquivas)

-Kawashi (Esquivas variadas ante ataques directos y circulares)

5. UKE KATA (Defensas)

-Uchi Uke (Defensa interior)

-Yoko Juji Uke (Defensa lateral doble en cruz)

-Uchi Ashi Uke (Defensa interior con la tibia)

-Soto Ashi Uke (Defensa exterior con la tibia)

6. HAZUSHI KATA (Sueltas)

-Ushiro Nuki (Escape ante agarres por la espalda)

-Tai Hodoki 4 (Escape ante agarre con el brazo al cuello por la espalda)

7. ATEMI WAZA (Golpes)

-Uraken Uchi (Golpe circular con nudillos)

-Ushiro Empi (Golpe con el codo hacia atrás)

-Ushiro Mawashi Empi (Golpe circular ascendente con el codo hacia atrás)

-Otoshi Empi (Golpe descendente con el codo)

-Fumikiri Geri (Patada cortante a la pierna)

-Teisoku Geri (Patada frontal con la planta del pie)

8. KANSETSU WAZA (Luxaciones)

-Ude Gaeshi (Torsión del brazo hacia arriba)

-Ude Gatame (Luxación del codo con presión sobre éste)

9. NAGE WAZA (Proyecciones)

-Ippon Seoi Nage (Proyección por encima del hombro)

-Sasae Tsuri Komi Ashi (Proyección trabando el pie del oponente)

10. NE WAZA (Suelo)

-Ne Ude Hineri (Luxación del hombro hacia la espalda cogiendo la muñeca)

11. SHIME WAZA (Estrangulaciones)

-Hadaka Jime (Estrangulación con el radio por la espalda)

-Hadaka Ha Jime (Mataleón: estrangulación con los brazos por la espalda)

12. KAITAI WAZA (Desarmes)

-Desarme de pistola ante amenaza a la sien.

-Desarme de pistola ante amenaza a la cabeza de rodillas.

13. KOBUDO (Armas)

-Yokomen Uchi con Tanto (Corte diagonal al cuello con cuchillo)

-Yoko Guruma con Tanto (Cortes laterales con cuchillo)

-Tsukis con Tanto (Estocadas con cuchillo)

-Técnica para evitar el desarme del Tanto ante agarre a la muñeca.

14. RENRAKU WAZA (Combinaciones)

-El examinado presentará con la ayuda de un compañero dos trabajos en los que encadenará entre tres y cinco técnicas a elegir entre los diferentes grupos (defensas, sueltas, Atemis, luxaciones, proyecciones, desarmes…).

Por ejemplo; una defensa, una luxación y una proyección. O un desarme, un Atemi, una luxación y una proyección.

Y el vídeo que acompaña a dicho programa para mejor comprensión de éste es el que sigue:

Pablo Castro y Raúl Cabral (Departamento de DPF del Club Herbert).

Nota: como en el resto de vídeos, agradecer desde aquí la inestimable colaboración en la grabación de las imágenes de nuestra alumna y amiga Ramoni Nicasio.

Nuevos Grados en la Escuela.

El jueves día 20 de diciembre de 2018 tuvieron lugar los primeros exámenes de la temporada donde nuestras compañeras Lola y Elena (madre e hija, respectivamente) se examinaron de Cinto Verde, y nuestra novel alumna Ana optó por el Cinturón Amarillo.

Lo cierto es que nuestras artistas marciales avanzan mes a mes y así lo demostraron en las consiguientes pruebas ante sus instructores; esto es, llevaron a cabo esquivas, caídas, Atemis, luxaciones, sueltas, proyecciones, trabajo ante arma blanca, etc. 

Aunque les queda un largo camino por delante, como ocurre en cualquier disciplina marcial, van mejorando con su esfuerzo semanal. Desde aquí quisiéramos dar la enhorabuena a los nuevos grados del Club Herbert. 

Nuevos grados de DPF del Club Herbert.

Pablo Castro y Raúl Cabral (Departamento de DPF del Club Herbert).

Acondicionamiento Físico en DPF.

En nuestras clases de Defensa Personal Femenina el Acondicionamiento Físico tiene un lugar muy importante. Tanto es así que en cada clase se le dedica prácticamente la mitad de su duración, ya sea con ejercicios propios de Acondicionamiento Físico o con trabajos enfocados a nuestra disciplina (golpeo en manoplas o paos, caídas, etc.).

A nuestro trabajo de Acondicionamiento Físico en general solemos llamarlo Cardio-Goshin, aunque éste está referido más específicamente a un tipo de ejercicio físico en el que mezclamos Fitness (cardio básicamente) con técnicas de Defensa Personal.

La forma física que buscamos en nuestras clases regulares (no así en los cursos de horas, días o semanas de duración) está encaminada a que nuestras alumnas puedan tener suficiente fondo y fuerza física para poder hacer frente a una potencial agresión en la vida real y a la vez poder huir en el caso de que esto sea necesario. Tenemos que tener siempre en cuenta que el estrés que se genera en una situación real (ver anterior entrada de agosto dedicada a los Role Play o Randori) podría hacer que nos desfondáramos con el consiguiente perjuicio para nosotros. Una buena forma física podría evitarnos males mayores.

El vídeo que ilustra esta primera entrada del curso es un resumen de un juego tipo circuito o pista americana en la que nuestras chicas tendrán que portar un pesado saco (turnándoselo) durante un número determinado de vueltas al rededor del tatami, superando tanto los obstáculos que encuentran a su paso como los que los monitores les ponemos. Cuando no consiguen sobrepasarnos tendrán que pagar con ejercicios extras (en el vídeo, burpees). A la vez que ellas se ponen en forma trabajando en equipo, disfrutan de este “inocente” juego...

Raúl Cabral y Pablo Castro (Departamento de DPF del Club Herbert).

Role Play (Randori).

En nuestras clases de Defensa Personal Femenina hay un interesante trabajo que llevamos a cabo varias veces al año. Se trata del Role Play o Randori que es una dramatización o prueba que procuramos acercar a la realidad intentando que nuestras alumnas lidien con el estrés de una posible agresión e intenten resolver y salir airosas.

El "agresor" (uno de los instructores generalmente) se protege convenientemente con la idea de que la "víctima" pueda responder a sus ataques sin miedo y con contundencia. Las protecciones a las que aludimos van colocadas en el torso, cabeza, antebrazos, manos, piernas y genitales; y podremos atacar a base de agarres, golpes controlados, proyecciones, inmovilizaciones e incluso armas blancas. La “agredida" recibirá ataques proporcionalmente al nivel técnico y a la experiencia en DPF que posea.

En el vídeo que ilustra esta entrada podemos ver parte de los últimos Role Plays de varias de nuestras alumnas. 

Raúl Cabral y Pablo Castro (Departamento de DPF del Club Herbert).

Exámenes de Fin de Curso 2017-18.

El pasado 21 de junio de 2018, coincidiendo con las últimas semanas de curso, tuvieron lugar los exámenes de Defensa Personal Femenina del Club Herbert en el Dojo Kisei.

Nuestras excelentes alumnas Silvia y Elena Cabrera hicieron unos estupendos exámenes en sus respectivas pruebas hacia el Cinturones Amarillo y Naranja, respectivamente. Por otra parte, también superaron sus expectativas hacia el 4º Kyu tanto Clara e Inés como las hermanas “Killer”, A.O. y M.O. 

Enhorabuena a todas. El próximo curso, que ya se acerca, seguiremos trabajando y entrenando con ganas.

Raúl Cabral y Pablo Castro (Departamento de DPF del Club Herbert).

Nuevos grados del Club Herbert en DPF (21-7-2018)

Programa de Examen de C. Marrón.

Por fin llegamos al programa de examen del 1º Kyu de Defensa Personal Femenina o Cinturón Marrón, en el que se exigirán, como en otras ocasiones, caídas, sueltas ante agarres, Atemis, luxaciones, proyecciones, trabajo en suelo, manejo básico de algún arma e inclusive se han añadido en este grado estrangulaciones y nuevas guardias...

Como repetimos en cada Gokyo o programa técnico, para superar la correspondiente prueba será imprescindible conocer la materia de los anteriores grados. Y sin más dilación pasamos a ver la técnicas que componen el citado grado de DPF:

PROGRAMA C. MARRÓN

1. KAMAE KATA (Guardias)

-Hiza Dachi (Guardia con una rodilla en tierra)

-Ne Kamae (Guardia tumbado contra posible agresor de pie)

2. UKEMI KATA (Caídas)

-Mae Ukemi (Caída hacia adelante sin rodar)

-Okiagari Kata 3 (Forma de levantarse lateralmente)

3. UNSOKU KATA (Desplazamientos)

-Sagari Ashi (Desplazamiento hacia atrás)

4. TAI SABAKI (Esquivas)

-Kawashi (Esquivas variadas ante ataques directos y circulares)

5. UKE KATA (Defensas)

-Uchi Uke (Defensa interior)

-Yoko Juji Uke (Defensa lateral doble en cruz)

-Uchi Ashi Uke (Defensa interior con la tibia)

-Soto Ashi Uke (Defensa exterior con la tibia)

6. HAZUSHI KATA (Sueltas)

-Ushiro Nuki (Escape ante agarres por la espalda)

-Tai Hodoki 4 (Escape ante agarre con el brazo al cuello por la espalda)

7. ATEMI WAZA (Golpes)

-Uraken Uchi (Golpe circular con nudillos)

-Ushiro Empi (Golpe con el codo hacia atrás)

-Ushiro Mawashi Empi (Golpe circular ascendente con el codo hacia atrás)

-Otoshi Empi (Golpe descendente con el codo)

-Fumikiri Geri (Patada cortante a la pierna)

-Teisoku Geri (Patada frontal con la planta del pie)

8. KANSETSU WAZA (Luxaciones)

-Ude Gaeshi (Torsión del brazo hacia arriba)

-Ude Gatame (Luxación del codo con presión sobre éste)

9. NAGE WAZA (Proyecciones)

-Ippon Seoi Nage (Proyección por encima del hombro)

-Sasae Tsuri Komi Ashi (Proyección trabando el pie del oponente)

10. NE WAZA (Suelo)

-Ne Ude Hineri (Luxación del hombro hacia la espalda cogiendo la muñeca)

11. SHIME WAZA (Estrangulaciones)

-Hadaka Jime (Estrangulación con el radio por la espalda)

-Hadaka Ha Jime (Mataleón: estrangulación con los brazos por la espalda)

12. KAITAI WAZA (Desarmes)

-Desarme de pistola ante amenaza a la sien.

-Desarme de pistola ante amenaza a la cabeza de rodillas.

13. KOBUDO (Armas)

-Yokomen Uchi con Tanto (Corte diagonal al cuello con cuchillo)

-Yoko Guruma con Tanto (Cortes laterales con cuchillo)

-Tsukis con Tanto (Estocadas con cuchillo)

-Técnica para evitar el desarme del Tanto ante agarre a la muñeca.

14. RENRAKU WAZA (Combinaciones)

-El examinado presentará con la ayuda de un compañero dos trabajos en los que encadenará entre tres y cinco técnicas a elegir entre los diferentes grupos (defensas, sueltas, Atemis, luxaciones, proyecciones, desarmes…).

Por ejemplo; una defensa, una luxación y una proyección. O un desarme, un Atemi, una luxación y una proyección.

Raúl Cabral y Pablo Castro (Departamento de DPF del Club Herbert).

Programa de C. Azul en Imágenes.

Presentamos en esta ocasión el vídeo realizado para el 2º Kyu de Defensa Personal Femenina con las técnicas que conforman dicho programa. Como en los anteriores grados, tenemos caídas, desplazamientos, defensas, golpeos, luxaciones y proyecciones. También, desarmes (de bastón y de pistola), pero ahora incluimos el uso del bastón corto en la sección de Kobudo. Para finalizar dicho vídeo podemos ver un par de combinaciones con suelta o desarme, defensas, Atemis, técnicas en suelo, luxaciones y proyecciones. En el examen de Cinturón Azul solo se pedirá una combinación (Renraku Waza), pero creada por el aspirante.

En el vídeo que ilustra esta entrada colabora una vez más nuestro actual Senpai, Ramoni Nicasio, y las técnicas realizadas, como en la entrada del 21 de febrero pasado, son las que siguen: 

PROGRAMA C. AZUL

1. UKEMI KATA (Caídas)

-Ushiro Mawari Ukemi (Caída hacia detrás rodada)

-Yoko Mawari Ukemi (Caída lateral rodada)

2. UNSOKU KATA (Desplazamientos)

-Tsugi Ashi (Desplazamiento frontal alterno con ambas piernas)

-Kae Ashi (Desplazamiento frontal de ida y vuelta con la pierna delantera)

3. TAI SABAKI (Esquivas)

-Yoko Tenkan (Apartarse pivotando lateralmente)

-Irimi Tenkan (Entrar pivotando)

-Ushiro Tenkan (Alejarse pivotando hacia detrás diagonalmente)

4. UKE KATA (Defensas)

-Soto Tsukami Uke (Defensa exterior agarrando)

-Uchi Tsukami Uke (Defensa interior agarrando)

5. HAZUSHI KATA (Sueltas)

-Oshi Nuki (Escape descendente)

-Moro Nuki (Escape cogiendo la propia mano)

-Johaku Nuki (Escape deslizante contra agarres a manga, hombro...)

6. ATEMI WAZA (Golpes)

-Shuto Uchi (Golpe circular con canto de la mano)

-Hirabasami (Golpe en tijera)

-Kumade (Garra de oso)

-Mawashi Geri (Patada circular)

7. KANSETSU WAZA (Luxaciones)

-Gyaku Kote Gaeshi (Torsión de muñeca cogiendo base del pulgar desde abajo)

-Yubi Kansetsu (Luxación de dedos)

8. NAGE WAZA (Proyecciones)

-Koshi Guruma (Proyección con cadera abrazando el cuello)

-Morote Gari (Proyección cogiendo ambas piernas)

9. NE WAZA (Suelo)

-Ne Juji Gatame (Luxación del codo en forma de cruz)

10. KAITAI WAZA (Desarmes)

-Desarme de pistola ante amenaza al abdomen.

-Desarmes de Tambo ante Yokomen Uchi variado.

11. KOBUDO (Desarmes)
-Empuñamientos del Tambo: largo, corto, medio y doble.

-Yokomen Uchi con Tambo (Golpe diagonal a la cabeza con bastón corto)

-Tsukis con Tambo (Estocadas con bastón corto)

-Técnicas para evitar el desarme de Tambo: contra agarre a la mano (Nikkyo); contra agarre medio del Tambo (Nikkyo); contra agarre en el extremo del Tambo (palanca y golpeo con el propio Tambo en el rostro).

12. RENRAKU WAZA (Combinaciones)

-El examinado presentará con la ayuda de un compañero un trabajo en el que deberá encadenar/combinar al menos las técnicas que se indican a continuación:

*1 Suelta o 1 desarme.

*2 Luxaciones.

*2 Atemis (uno de brazo y otro de pierna)

*1 Defensa ante Atemi.

*1 Proyección.

(No tienen necesariamente que seguir el orden indicado)

Pablo Castro y Raúl Cabral (Departamento de DPF del Club Herbert).

Programa de C. Azul de DPF.

El 2º Kyu de Defensa Personal Femenina o Cinturón Azul vuelve a constar, como en grados anteriores, de caídas, sueltas, golpes, luxaciones, proyecciones e inclusive algún trabajo de suelo y de armas. Se incluyen también combinaciones.

En el departamento de DPF del Club Herbert tratamos de completar en la medida de lo posible cada programa de dicha disciplina de manera que la alumna mejore y complete su arsenal técnico cara a afrontar cualquier tipo de incidente real. No debemos nunca olvidar que para acceder a un grado debemos conocer los anteriores programas con todas sus técnicas. Veamos cómo queda el programa en cuestión:

PROGRAMA C. AZUL

1. UKEMI KATA (Caídas)

-Ushiro Mawari Ukemi (Caída hacia detrás rodada)

-Yoko Mawari Ukemi (Caída lateral rodada)

2. UNSOKU KATA (Desplazamientos)

-Tsugi Ashi (Desplazamiento frontal alterno con ambas piernas)

-Kae Ashi (Desplazamiento frontal de ida y vuelta con la pierna delantera)

3. TAI SABAKI (Esquivas)

-Yoko Tenkan (Apartarse pivotando lateralmente)

-Irimi Tenkan (Entrar pivotando)

-Ushiro Tenkan (Alejarse pivotando hacia detrás diagonalmente)

4. UKE KATA (Defensas)

-Soto Tsukami Uke (Defensa exterior agarrando)

-Uchi Tsukami Uke (Defensa interior agarrando)

5. HAZUSHI KATA (Sueltas)

-Oshi Nuki (Escape descendente)

-Moro Nuki (Escape cogiendo la propia mano)

-Johaku Nuki (Escape deslizante contra agarres a manga, hombro...)

6. ATEMI WAZA (Golpes)

-Shuto Uchi (Golpe circular con canto de la mano)

-Hirabasami (Golpe en tijera)

-Kumade (Garra de oso)

-Mawashi Geri (Patada circular)

7. KANSETSU WAZA (Luxaciones)

-Gyaku Kote Gaeshi (Torsión de muñeca cogiendo base del pulgar desde abajo)

-Yubi Kansetsu (Luxación de dedos)

8. NAGE WAZA (Proyecciones)

-Koshi Guruma (Proyección con cadera abrazando el cuello)

-Morote Gari (Proyección cogiendo ambas piernas)

9. NE WAZA (Suelo)

-Ne Juji Gatame (Luxación del codo en forma de cruz)

10. KAITAI WAZA (Desarmes)

-Desarme de pistola ante amenaza al abdomen.

-Desarmes de Tambo ante Yokomen Uchi variado.

11. KOBUDO (Desarmes)
-Empuñamientos del Tambo: largo, corto, medio y doble.

-Yokomen Uchi con Tambo (Golpe diagonal a la cabeza con bastón corto)

-Tsukis con Tambo (Estocadas con bastón corto)

-Técnicas para evitar el desarme de Tambo: contra agarre a la mano (Nikkyo); contra agarre medio del Tambo (Nikkyo); contra agarre en el extremo del Tambo (palanca y golpeo con el propio Tambo en el rostro).

12. RENRAKU WAZA (Combinaciones)

-El examinado presentará con la ayuda de un compañero un trabajo en el que deberá encadenar/combinar al menos las técnicas que se indican a continuación:

*1 Suelta o 1 desarme.

*2 Luxaciones.

*2 Atemis (uno de brazo y otro de pierna)

*1 Defensa ante Atemi.

*1 Proyección.

(No tienen necesariamente que seguir el orden indicado)

Pablo Castro y Raúl Cabral (Departamento de DPF del Club Herbert).